Când te pregăteşti să mergi la culcare şi închizi ochii, auzi tăcerea şi te simţi calm, sau eşti bombardat cu gânduri îngrijorate şi grăbite? “Mintea de maimuţă” este un termen care se referă la ceea ce auzim în capul nostru privitor la îngrijorare, frică şi îndoieli. Mintea de maimuţă ne poate priva de bucurie şi […]
Sarbatorile. Acesta perioada din an in care nutrim speranta si groaza in acelasi timp. Petreceri, calatorii, cadouri pentru familie, acestea pot fi minunate (magice) iar acesta este motivul pentru care multe personae sunt tot mai stresate si ingrijorate in aceasta perioada. Deci, cum ne pastram calmul cand copiii incep sa se agite (si chiar sa […]
Stiai ca un somn care dureaza mai putin de sapte ore pe noapte a fost asociat cu scaderea functionarii normale a creierului? Este adevarat. Si poate genera o serie intreaga de probleme cum ar fi : modificarea greutatii, memoria, starea de spirit, momente decizionale (luarea deciziilor) si multe altele. In jurul anului 1900, oamenii dormeau […]
CONCENTRARE SI ENERGIE Simţi uneori că nu ai suficientă energie să termini ziua? Eşti uşor distras şi îţi este greu să te concentrezi? Ti-ai pierdut entuziasmul ? E posibil să ai o deficienţă de dopamină. Ce este dopamina? Dopamina este unul din cei peste 100 neurotransmiţători din creierul uman. Dopamina este denumită frecvent “molecula motivaţională”, […]
Neurotransmiţătorii sunt mesageri chimici complexi care coordonează comunicarea clară dintre neuroni şi dintre celulele creierului şi restul organismului. Aceste transmisii de informaţii pot influenţa fiecare celulă, ţesut şi biologia organismului în viaţa de zi cu zi. Neurotransmiţătorii stimulează comunicarea dintre organism şi creier. Aceşti mesageri chimici favorizează comunicarea dintre creier, măduva spinării şi restul organismului […]
In fiecare zi ducem un război pentru sănătatea noastră, fiind bombardaţi continuu cu reclame convingătoare şi tentaţi continuu de obiceiuri periculoase. Este uşor să urmăm turma într-un stil de viaţă nesănătos. Tocmai de aceea trebuie să devenim luptători pentru sănătatea creierului nostru. M.A.S.T.E.R.Y (MAIESTRIA) începe cu litera “M” (Mindset) semnificând atitudinea mentală. M –Măiestrie. Stăpânirea […]
Vă simţiţi trişti sau iritaţi fără motive evidente? Sunteţi anxioşi sau îngrijoraţi? Vă luptaţi cu lipsa de concentrare? Toate acestea pot fi legate de nivelele de neurotransmiţători. Un echilibru adecvat al neurotransmiţătorilor este esenţial pentru funcţionarea optimă a creierului. CE SUNT NEUROTRANSMITATORII? Neurotransmitătorii sunt mesageri chimici sintetizaţi de neuroni care asigură comunicarea dintre creier şi […]
Intotdeauna la începutul unui nou sezon apare dorinţa de a face schimbări. Poate că ar fi timpul să acordaţi o privire mai atenta asupra sănătăţii noastre. Iată 6 moduri în care vă puteţi reîmprospăta sănătatea : 1.Curăţă stomacul Regimul alimentar American standard include alimente care afectează teribil sănătatea şi greutatea. Cel mai bun lucru pentru […]
Copiii si adolescenţii se confruntă cu diverse provocări în timpul orelor de şcoală. In afara presiunilor de a performa în plan şcolar, există o serie de stereotipuri nesănătoase şi sunt de asemenea bombardaţi cu numeroase mesaje negative venite in special din social media. Mulţi dintre ei nu rezistă presiunilor şi dezvoltă obieciuri nesănătoase care le […]
Creierul tău este cel mai complex și uluitor organ din univers. Acesta are aproximativ 100 de miliarde de neuroni (supranumiți și celule nervoase sau celulele creierului), același număr ca al stelelor din galaxia Calea Lacteelor. Fiecare neuron este conectat la alți neuroni cu până la 40 000 de conexiuni individuale (sinapse) între celule. Dacă multiplicăm […]
Pentru majoritatea dintre noi care se lupta cu stressul, am face orice este necesar pentru a elimina acele sentimente de anxietate. In acele situaţii vom face alegeri alimentare mai putin bune care ne vor afecta in loc sa ne ajute să ne atingem obiectivele de viaţă. Dacă luăm în considerare alimentele obişnuite care ne fac […]
In zilele noastre suntem frecvent prinşi de griji cărora le permitem să ne consume. Se pare că nu avem suficient timp să ne oprim şi să încetinim ritmul, ceea ce conduce la stress excesiv. Modificarea dispoziţiei psihice este cel mai vizibil efect al stressului. Stressul afectează negativ modul în care funcţionează creierul şi corpul, astfel […]