RELAXEAZA-TI MINTEA CU GABA

Publicat Lasă un comentariuPublicat în Zi de zi

Oricand in viata unei persoane pot aparea momente mai aparte – cand nu te poti simti in largul tau. Câteva semne că neuronii tăi nu eliberează neurotransmiţători la nivele optime se pot regasi si in cele de mai jos: I) Te simţi epuizat, iritabil sau trist fără motiv real; II) Nu te interesează să te […]

MELATONINA – ADMINISTRAREA OPTIMA

Publicat Lasă un comentariuPublicat în Zi de zi

Întrebare: Care este cel mai bun mod de a lua melatonina pentru a beneficia de un somn cat mai bun in noaptea care urmeaza? Raspuns: Melatonina declanșează somnul – deci te poate ajuta să adormi mai devreme, deși nu te va ajuta neapărat să dormi mai mult. În general vorbind, melatonina trebuie luată cu o […]

B12 – ARE EFECT LA NIVELUL MEMORIEI?

Publicat Lasă un comentariuPublicat în Zi de zi

INTREBARE: APORTUL DE VITAMINA B12 POATE CONTRIBUI LA IMBUNATATIREA MEMORIEI? Suplimentarea zilnică cu vitamina B12 (cu doze cuprinse intre 100 mcg si 500 mcg) si de asemenea cu acid folic, poate contribui la stoparea declinului in ceea ce priveste problemele de memorie precum si cele la nivel cognitiv. Efectul poate fi îmbunătățit atunci când beneficiati […]

MAGNEZIUL SI DEPRESIA

Publicat 2 comentariiPublicat în Zi de zi

INTREBARE:  Ce rol joaca magneziul  in cazul depresiilor? RASPUNS: Nivelul scăzut de sânge de magneziu sau aportul scăzut de magneziu din dietă au fost asociate cu un risc crescut de depresie. În plus, mai multe studii preliminare sugerează că suplimentarea cu magneziu poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei – deși sunt necesare studii ceva mai […]

CAND AR TREBUI SA-MI IAU MULTIVITAMINELE?

Publicat Lasă un comentariuPublicat în Zi de zi

INTREBARE: Care este cel mai bun moment al zilei pentru a-mi lua multivitaminele? RASPUNS: Atunci cand ati luati un complex de vitamine si multiminerale, cel mai probabil veți dori să îl luați într-un mod care să duca la maximizarea absorbției nutrienților săi (adică, vitaminele și mineralele esențiale). Pentru mulți oameni, micul dejun reprezinta cel mai […]

SUPLIMENTE PENTRU STRESS SI ATACURI DE PANICA

Publicat Lasă un comentariuPublicat în Zi de zi

INTREBARE : PRIN EFECTELE LOR – POT SUPLIMENTELE SA CONTRIBUIE LA AMELIORAREA STARILOR DE STRESS? Răspuns: Da, există dovezi clare că anumite suplimente pot ajuta la reducerea stresului. De exemplu, uleiul de pește contribuie la ameliorarea unora dintre efectele stresului mental, generate de creșterea ritmului cardiac sau ale unei activitati  foarte intense la nivelul sistemului […]

probleme cu somnul

ÎMBUNĂTĂŢEȘTE-ȚI SOMNUL CU SUPLIMENTE NATURALE PENTRU SOMN

Publicat Lasă un comentariuPublicat în SOMN, STRESS, Zi de zi

Probleme cu somnul? Probleme cu somnul? Cum adică? Adică, nu poți dormi noaptea? Ai un somn neregulat? Ești tot mai obosit în timpul zilei? Ai obiceiuri nesănătoase care îți fură somnul? Nu reușești să te culci la o oră decentă? Dacă răspunsul este “da” trebuie să ştii că nu ești singurul/singura aflat/ă în această situaţie. […]