Vom incepe acest articol cu intrebarea – de ce ar trebui o persoana sa bea mai multă apă?

Stim cu totii ca un consum continuu de apa reprezinta unul din lucrurile cele mai bune pe care le putem face pentru organismul nostru . Dar cei mai mulți dintre noi probabil nu ne dăm seama cât de important este pentru sănătatea noastră ca să fim hidratați corespunzător. De fapt, fiecare din sistemele ce intra in componenta corpului uman contează pe apă pentru buna lor funcționare.
Aproximativ două treimi din compozitia organismului uman al unui adult este reprezentata de apă. Știați că țesuturile și organele Dvs. sunt formate în principal din apă? Apa reprezinta aproximativ 80% din creierul Dvs. si de asemenea 75% din compozitia muschilor (inclusiv inima ta) , 83% din compozitia sangelui, 90% din cea a plamanilor, 64% din cea a pielii si aproximativ 30% din oase.
Este foarte important să vă gândiți la apă ca la un nutrient de care corpul dvs. are nevoie. Când aveți nevoie de substanțe nutritive sănătoase pentru creier, s-ar putea să fiți și în dezavantaj, dar nu uitați să începeți cu hidratarea. In continuare vom prezenta sase lucruri care evidentiaza cat este de important sa bei apă și sa ramai hidratat corespunzător, lucruri care pot avea pe termen lung un impact major asupra sanatatii Dvs.

1. MAXIMIZAREA FUNCTIILOR CREIERULUI
Deoarece dupa cum am mentionat deja – 80% din compozitia creierului tau este data de apa – consumul de apa va ajută în mai multe feluri, din care cele mai importante ar fi:
• Îmbunătățirea puterii de concentrare și functiilor la nivel cognitiv;
• Ajuta la normalizarea starii de spirit precum si la un mai bun control al emoțiilor;
• Pastrarea si chiar imbunatatitirea capacitatilor de memorare;
• Creșterea fluxului de sânge și oxigen către creierul tău;
• Previne și amelioreaza durerile de cap;
• Contribuie la reducerea stresului;

2. CONTROLUL GREUTATII CORPORALE

Apa te poate ajuta sa slabesti, deoarece prin hidratarea constanta de-a lungul zilei, poti beneficia de efectul ei natural de suprimare a apetitului, prin faptul ca te vei simti mai plin –pe de o parte si ca vei manca mai putin – pe de alta parte. Ar trebui sa mai adaugam ca toate acestea se vor intampla cu un „plus” de 0 calorii – intrucat asa dupa cum se stie apa nu furnizeaza calorii (spre deosebire de proteine, carbohidrati sau grasimi). A gestiona mai bine poftele cu care te confrunti de-a lungul unei zile va fi o chestiune mult mai usor de indeplinit atunci cand vei consuma suficiente lichide. De asemenea, mai multe studii au demonstrat că a bea un pahar mare și rece de apă îți va crește metabolismul cu 24-30% timp de până la 90 de minute.

3.DETOXIFIERE

Lichidele din corpul tau transportă rezidurile în și dinspre celulele voastre, în timp ce rinichii și ficatul vă curăță deșeurile și alte toxine din corp. Cu toate acestea, acest proces se poate derula corect și foarte eficient doar dacă sunteți bine hidratat. Atunci când nu beți suficientă apă, aveți un risc crescut de a dezvolta pietre la rinichi și de a suferi infecții ale tractului urinar.

4.CICLICITATE

Un aspect foarte important al unei bune hidratari este urmatorul- contribuie la buna sanatate a sistemului gastrointestinal si ajuta la prevenirea constipatiei. Apa are un rol foarte important in cadrul procesului de excretie ajutand la „dizolvarea” particulelor de deșeuri și trecerea lor fără probleme prin tractul digestiv.Atunci cand esti deshidratat, corpul trage apă de peste tot pentru a-si menține nivelul de hidratare, lăsând colonul să se usuce și îngreunând trecerea deșeurilor.

5.REZISTENTA MUSCULARA SPORITA

A fi hidratat corespunzător este foarte important atunci când faci exerciții fizice. Apa ajută la prevenirea crampelor musculare și contribuie si ea la ”lubrifierea” articulațiilor corpului tau.
În plus, apa vă poate face muschii mai puternici. Apa transportă oxigenul către celulele corpului tău, inclusiv cele ale mușchilor. O buna hidratare va permite va face ca muschii si corpul tau sa suporte antrenamente fizice mai intense si mai lungi. De asemenea datorita corectei hidratari veti consatata si intarzierea aparitiei/instalarii oboselii.

6.ASPECT DE INTINERIRE

Pielea ta conține multă apă. A bea corespunzator pe durata unei zile echivaleaza cu hidratarea celulelor pielii și umplerea lor, făcându-ți chipul să pară mai tânăr. Apa ajută la reumplerea țesuturilor pielii, hidratarea pielii și creșterea elasticitatatii ei. De asemenea, contribuie la eliminarea impurităților și îmbunătățirea circulației și a fluxului de sânge, ajutând pielea să strălucească. Aspectul pielii unei persoane care nu bea suficienta apa poate avea mult de suferit: pielea poate fi lipsite de paloare, ridurile si porii se vor evidentia tot mai mult, iar in anumite situatii toate aceste lucruri pot fi insotite si de neplacutele starii de mancarime!
După cum se poate vedea, hidratarea corespunzătoare este esențială pentru sănătate și vitalitate. In general este recomandat să bei cel puțin 2 litri de apa pe zi.