BIOFAVONOIDELE

Desi bioflavonoidele nu sunt vitamine in sensul strict al cuvantului, sunt denumite uneori vitamina P. Sunt esentiale pentru absorbtia vitaminei C si ar trebui luate impreuna. Exista mai multe tipuri de bioflavonoide care includ citrina, eriodictiolul, flavonele, hesperetina, hesperidina, quercitina, quercetrina si rutina. Corpul uman nu poate produce bioflavonoide, asa ca acestea trebuie furnizate prin dieta si/sau suplimente.
Bioflavonoidele sunt folosite extensiv in tratamentul leziunilor care apar in atletism, pentru ca reduc durerea, cucuiele si vanataile.

DINTRE BENEFICIILE BIOFLAVONOIDELOR AMINTIM:

·Reduc durerile de picioare sau de spate;
·Elimina simptomele asociate cu sangerarea prelungita si pierderea calciului.
·Actioneaza sinergetic cu vitamina C pentru protejarea si pastrarea structurii capilarelor.
·Au efect antibacterian si ajuta circulatia;
·Stimuleaza producerea bilei;
·Scad nivelul colesterolului, trateaza/ previn cataracta.
·Atunci cand se combina la administrare cu vitamina C, bioflavonoidele reduc simptomele herpesului oral.

Quercitina, un bioflavonoid care se gaseste sub forma de supliment, poate trata preveni simptomele astmului. Mai contine alte doua ingrediente care ii cresc eficacitatea: bromelaina, o enzima din ananas, si vitamina C, in forma neacida de ascorbat de magneziu. Bromelaina si quercitina lucreaza sinergic pot fi luate impreuna pentru a mari absorbtia.

CARE SUNT PRINCIPALELE SURSE DE BIOFLAVONOIDE:

Ardeii, coacazele negre, hrisca , partea alba de sub coaja citricelor contin cantitati importante de bioflavonoide. Alte surse de bioflavonoide sunt reprezentate de caise, afine, cirese, grepfruit, struguri, lamai, portocalele, prune simple si/sau prunele uscate.
Ierburile care contin bioflavonoide sunt : antonica, macesul, socul, pomusoarele, , traista ciobanului, trifoiul rosu.

Observatii: Dozele extrem de mari de bioflavonoide pot provoca diaree.