PABA sau Vitamina B10
Ce este PABA?
Acidul para-aminobenzoic (PABA) este unul dintre constituenții de bază ai folatului și ajută și la asimilarea acidului pantotenic. PABA poate fi transformat în folat de către bacteriile intestinale. Acest antioxidant ajută la protecția împotriva arsurilor solare prin reducerea absorbției radiațiilor ultraviolete-B (UV-B), responsabile cu deteriorarea ADN-ului. Acționează și ca o coenzimă în descompunerea și folosirea proteinelor; Este considerată ca făcând parte din complexul de vitamine B, deși nu este chiar o vitamină.
PABA BENEFICII
PABA este de ajutor în multe feluri organismului, fie pentru formarea acidului pantotenic (vitamina B5) fie pentru descompunerea și folosirea proteinelor în organism.
- Ajută la menținerea sănătății florei intestinale.
- Reduce durerea provocată de arsurile solare;
- Ajută la formarea globulelor roșii din sânge.
- Menține pielea sănătoasă și netedă, împiedicând întârzierea apariției ridurilor.
- Ajută la restabilirea culorii naturale a părului, în cazul albirii părului provocat de stres sau de carențe nutriționale;
- Protejează împotriva efectelor fumatului pasiv, a ozonului și altor poluanți ai aerului;
- Reduce inflamația în artrite și crește flexibilitatea articulațiilor.
- Crește absorbția oxigenului la nivelul țesuturilor.
- Poate ajuta la prevenirea cancerului de piele, prin reducerea absorbției radiațiilor ultraviolete.
- Este utilizat în tratamentul bolii vitiligo, o boală autoimună caracterizată prin depigmentare.
- Este folosit în cremele de protecție solară.
Surse de PABA
Cele mai bune surse de PABA sunt: cerealele integrale, ciupercile, ficatul, melasa, rinichii si spanacul, drojdia de bere, orezul, tărâțe, germeni de grâu.
Carența de PABA
Carența de PABA poate duce la depresii, oboseală, tulburări gastro-intestinale, eczeme, încărunțire, iritabilitate, nervozitate, decolorări ale pielii.
PABA administrare
PABA poate fi sintetizat în organism, dar poate fi asimilat și din suplimente.
Se găsește în suplimentele ce conțin vitaminele din complexul B și mixurile de vitamine și minerale de calitate.
Dozele obișnuite sunt între 30 și 1000 mg, în administrare de 3 ori pe zi. Este nerecomandat a se administra pe termen lung.
Paba efecte secundare
Nu s-au descoperit cazuri de toxicitate, deoarece este o vitamină solubilă în apă. Excesul de Paba într-un interval de timp scurt, poate provoca greață sau vărsături.
Paba Contraindicații
La unele persoane excesul de PABA poate avea efect negativ asupra rinichilor, ficatului și a inimii. Acele persoane care au deja afecțiuni ale acestor organe, trebuie să evite consumul de suplimente ce conțin PABA.
Poate provoca alergie sau dermatită prin utilizarea de creme și loțiuni ce conțin acest acid.
Nerecomandat persoanelor însărcinate și copiilor fără acordul specialistului.
Interacțiunea cu medicamente
- PABA poate reduce eficacitatea antibioticelor, în tratarea infecțiilor.
- Poate crește efectele și reacțiile adverse ale injecțiilor cu cortizon
- Sulfamidele pot provoca un deficit de PABA.
Surse:
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b-10#safety-precautions
- https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/4-Aminobenzoic-acid
- Phillis A. B, Prescription for Nutritional Healing