Deşi vizitarea familiei şi prietenilor poate fi o experienţă memorabilă şi relaxantă, drumul până la destinaţie poate da dureri de cap. Nu lăsa complicaţiile călătoriei până la destinaţie să-ţi ruineze concediul. Iată 5 sfaturi pentru a evita stressful legat de călătoriile din vacanţă:
• Fii flexibil:
• Rezistă tentaţiei să-ţi planifici fiecare minut al vacanţei;
• Menţine aşteptări realiste asupra călătoriei:
• Zborul poate suferi întârzieri;
• E posibil să plouă în după amiaza în care ţi-ai planificat o şedinţă de jet sky.
• Uneori cele mai frumoase amintiri sunt cele car enu au fost planificate;
• Aminteşte-ţi că scopul vacanţei este relaxarea şi distracţia;
• Flexibilitatea îşi permite să răspunzi rapid la surprize şi să te bucuri de vacanţă indifferent de problemele care apar pe drum.
Pregătirea vacanţei:
• nimic nu este mai stresant decât să vă daţi seama cu o zi înainte că nu v-aţi verificat nivelul de benzină din rezervor, că nu v-aţi făcut o rezervă de şosete, că nu aţi trecut pe la bancă;
• pe internet puteţi găsi liste de pregătire a unui concediu pe care le puteţi utiliza în raport cu tipul de concediu; descărcaţi o astfel de listă cu minim o săptămână înaintea plecării pentru a verifica dacă obiectivele pe care le propune  lista sunt atinse şi pentru a reduce astfel din stresul pregătirii unei plecări în concediu.
• Nu întârzia momentul plecării;
• setează alarme multiple;
• anunţă familia şi prietenii că vrei să pleci cu 30 minute înaintea momentului de pornire stabilit; astfel vei minimiza stressful, anxietatea şi certurile; în plus, vei putea să-ţi menţii calmul atunci când apar momente de întârziere.
Modifică-ţi programul:
• dacă te îndrepţi către est mută-ţi ora de culcare cu 30 minute mai devreme cu câteva zile înaintea momentului plecării;
• dacă te îndrepţi către vest mută-ţi ora de culcare cu 30 minute mai târziu cu câteva zile înaintea momentului plecării;
• noi studii au arătat că mutarea orelor de masa pentru a se potrivi cu orele de masa specific ariei geografice în care vă veţi petrece concediul, va ajuta organismul să-şi sincronizeze ceasul intern în momentul în care veţi ajunge la destinaţie.
Somn de calitate:
• evită factorii care îţi fură din orele de somn şi asigură-te că vei avea un somn de calitate în noaptea dinaintea plecării, pentru a evita oboseala în timpul călătoriei, deoarece mersul pe drumuri sau în aeroporturi cu care nu sunteţi familiarizat poate fi mult mai dificil şi mai stresant atunci când sunteţi privat de somn.
• este util să consumaţi melatonină pentru a susţine adaptarea organismului la fusuri orare diferite;
• puteţi utiliza suplimente eficiente care vor susţine răspunsul natural al organismului la stress.